シミ対策に必要な栄養素とは?

食事・栄養素からシミの対策を考えてみよう

シミ対策を食事の面から考えてみましょう。
シミ対策というと太陽光に含まれる紫外線をいかに防ぐかということが最重要となることは間違いありません。
ですので、食事といったことにはあまり目がいかないということは無理のないことなのです。
一見何の関係もないような食事ですが、これがシミ対策にも有効となることはたくさんあるのです。

 

栄養素について考えてみよう

まずは食事の中でも栄養素について考えてみましょう。
昔からシミやそばかすに効果のある栄養素というとビタミンCやビタミンEが代表的な栄養素といわれてきました。
これらはよく聞く栄養素であるのですがどのような食品に含まれているのかピンとこない人も多いかと思います。
まずはこれらの栄養素の働きを説明すると、メラニン色素が原因で起こるシミやそばかすの発生を抑える効果が非常に高いことがあげられるのです。

 

ですからビタミンCはできるだけ多く取りたいものです。食品でいうとピーマンには多くのビタミンCが含まれていますし、味付け海苔や焼き海苔もいいでしょう。

緑野菜にはビタミンCが含まれていますので野菜サラダなどもいいでしょう。
ビタミンEとなるとかなり絞られてくるのですが、めんたいこ、しそ、うなぎといったところになります。
ビタミンEを効果的に摂取したいのであればサプリメントに頼ることもいいのですが、普段の食事の中で効率的に摂取したほうが体のバランスにとってもいいように思いますのでサプリメントの利用で過度な摂取にならないように気をつけましょう。

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